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深秋时节气温骤降、气候干燥，且呼吸道疾病进入高发期，这些季节特点对冠心病患者的心血管系统构成多重挑战。作为中国医师协会疼痛科分会常务委员、吉林大学中日联谊医院疼痛科主任及心血管疾病诊疗专家，罗民医生结合临床经验与季节特征，明确指出深秋冠心病患者需警惕6个核心 “雷区”，并给出针对性防护建议，为患者平安度过深秋提供专业指导。

雷区一：气温变化引发血管应激，加重心脏负荷

深秋气温骤降或昼夜温差拉大（部分地区单日温差可达10℃以上）时，寒冷信号会刺激血管平滑肌收缩，导致外周血管阻力增加、血压升高 —— 心脏需消耗更多能量泵血，直接加重泵血负担；同时，冠状动脉若出现痉挛，还可能减少心肌供血，诱发心绞痛甚至心肌梗死。

避坑建议：

外出时做好 “分层保暖”，重点保护头部、颈部、四肢（如佩戴围巾、手套，穿防风外套），避免皮肤直接暴露在低温环境中；

外出运动或活动前，先在室内进行5-10分钟热身（如原地踏步、手臂拉伸），待身体微微发热后再出门，减少血管突然收缩的风险；

关注天气预报，遇强降温、大风天气时，尽量减少外出频次，必要外出时缩短停留时间。

雷区二：血液黏稠度升高，增加血栓风险

深秋气候干燥，人体通过呼吸、皮肤蒸发的水分增多，若日常饮水量不足，会导致血液中红细胞聚集性增强、血流速度减慢，血液黏稠度升高。这种状态下，血栓形成的概率显著增加，一旦血栓堵塞冠状动脉，可能直接诱发急性冠脉事件。

避坑建议：

遵循“少量多次”原则补水，每日饮水量保持在1500-2000毫升，以温水为宜，避免一次性大量饮水增加心脏负担；

饮食中适当增加富含膳食纤维的食物（如燕麦、芹菜、苹果），帮助降低血液黏稠度，同时避免过多摄入油炸、高脂食物（如油条、肥肉），防止血脂升高加剧血液黏稠；

若医生已开具抗血小板药物（如阿司匹林），需严格按医嘱服用，不可因无明显不适擅自停药。

雷区三：呼吸道感染，间接诱发心脏急症

深秋是流感、普通感冒等呼吸道疾病的高发期，冠心病患者一旦感染，炎症反应会激活机体应激系统——体温升高导致心率加快，咳嗽、呼吸困难增加胸腔压力，均会间接加重心脏负担；严重感染时，还可能引发心肌炎或导致原有心功能不全恶化。

避坑建议：

强化个人防护：外出前往人群密集场所（如超市、医院）时规范佩戴医用外科口罩，回家后用含酒精的免洗消毒液清洁手部，避免用手接触口鼻；

改善居住环境：室内温度维持在18-22℃，湿度控制在40%-60%（干燥时使用加湿器），每天定时开窗通风2-3次，每次30分钟以上，降低室内病毒浓度；

主动接种疫苗：在医生指导下，每年9-10月接种流感疫苗（保护期1年），必要时接种肺炎球菌疫苗（如23价肺炎疫苗，保护期约5年），从源头降低感染风险；

密切监测身体状态：若出现咳嗽、咽痛、低热（体温＜38℃），需及时休息、补水；若症状持续3天不缓解或出现胸闷、气短，需立即就医，并告知医生冠心病病史，避免自行服用含麻黄碱的感冒药（可能升高血压）。

雷区四：血压波动频繁，冲击冠脉供血稳定

深秋季节，气温变化、情绪波动、饮食结构调整（如盐摄入增加）等因素，均可能导致血压波动幅度加大——气温降低时血管收缩，血压可能较夏季升高10-20mmHg；而若因保暖过度导致室温过高，又可能引发血管扩张、血压下降。这种不稳定状态会持续冲击冠状动脉，影响心肌供血的稳定性。

避坑建议：

加强血压监测：每天早晚各测量1次血压（晨起空腹、睡前），记录血压变化趋势，若收缩压持续＞160mmHg 或舒张压＞100mmHg，需及时就医调整降压药物；

严格控制盐摄入：每日食盐摄入量不超过5克，避免食用腌制食品（如咸菜、腊肉）、重口味菜肴（如红烧菜），烹饪时少用酱油、味精等含钠调味品；

避免血压骤升诱因：如快速起身（遵循 “起床三部曲”：平躺30秒、坐起30秒、站立30秒）、情绪激动、剧烈咳嗽等。

雷区五：生活习惯失衡，打破心血管稳定状态

深秋天气转凉后，部分冠心病患者可能出现两种极端生活习惯：一是因怕冷减少户外活动，导致运动量不足，引发血脂升高、体重增加；二是因食欲改善盲目“进补”，摄入过多高热量、高脂肪食物（如红烧肉、月饼），加重心脏代谢负担。

避坑建议：

保持适度运动：选择温和的运动方式（如散步、太极拳、室内轻柔体操），运动时间选在上午10点后（气温较稳定），每次20-30分钟，每周3-5次，运动强度以“心率不超过（220 - 年龄）×60%-70%” 为宜（如 60 岁患者心率不超过112次/分）；

规范饮食结构：拒绝 “盲目进补”，以“清淡、均衡”为原则，多吃新鲜蔬果（补充维生素）、优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉、豆制品），每餐7-8分饱，避免暴饮暴食或睡前2小时内进食；

避免过度劳累：日常活动（如家务、购物）需循序渐进，避免突然搬重物、长时间弯腰等动作，防止体力消耗过大诱发心脏不适。

雷区六：情绪波动，干扰心血管系统稳定

深秋日照时间逐渐缩短，可能影响人体褪黑素、血清素分泌，部分患者会出现情绪低落、焦虑或烦躁等“季节性情绪波动”。而情绪剧烈变化时，交感神经会突然兴奋，导致心率加快、血压升高，心肌耗氧量激增，可能诱发心绞痛。

避坑建议：

增加日照时间：每天上午或下午阳光温和时，在室内窗边或室外避风处晒太阳20-30分钟，帮助调节内分泌，改善情绪；

主动调节心态：通过听轻音乐、与家人聊天、做简单手工等方式转移注意力，避免过度关注病情或季节变化引发的负面情绪；

若情绪波动频繁且影响睡眠（如入睡困难、早醒），需及时与家人沟通或咨询心理医生，必要时在医生指导下进行干预，避免长期情绪问题影响心血管健康。

深度分析与评论：深秋护心需“系统性避坑”，专家建议是关键

罗民医生提出的6个“雷区”，本质上是深秋季节“环境因素-生理反应-疾病风险”的连锁反应：气温变化与干燥是“基础诱因”，直接影响血管与血液状态；呼吸道感染、生活习惯失衡是“中间环节”，通过加重心脏负担或打破稳定状态诱发风险；血压与情绪波动则是“直接冲击”，直接干扰冠状动脉供血。这些因素并非孤立存在，例如呼吸道感染可能同时导致血压升高与情绪低落，因此防护需“系统性”，不可只关注单一环节。

从临床实践来看，深秋冠心病急性发作的患者中，约60%与上述“雷区”相关——或因未及时保暖引发血管收缩，或因感染后未及时就医导致病情加重。罗民医生的建议之所以具有针对性，正是因为其覆盖“预防-监测-应对”全流程：既强调通过保暖、补水、疫苗接种等手段“主动避坑”，也明确血压、症状监测的“被动防御”方法，还给出感染、血压异常时的“应急处理”路径，形成完整的防护体系。

对冠心病患者而言，深秋护心的核心是“趋利避害”：“趋利”即借助适度运动、合理饮食、规律作息增强心血管耐受性；“避害”则是避开寒冷、感染、情绪波动等风险因素。罗民医生的6点提醒，正是将这一核心转化为可操作的日常措施，帮助患者在适应深秋季节变化的同时，最大程度降低病情发作风险，为平安过冬奠定基础。